Merenda escolar das crianças devem conter frutas e legumes

 Legumes e Frustas são ótimas para nossa saúde. É recomendado comer pelo mesnos 400g de legumes, pelo menos por dia!
Quanto mais variada a dieta, mais saudável, adicione frutas ao café da manhã, a variedade das frutas é importante, você pode acrescentar fruta nos cereais, ou até mesmo fazer uma compota caseira. Se você não tiver tempo para o café da manhã faça um shake de frutas vermelhas, como morango, amora, framboesa, entre outras.

Em um lanche inclua legumes ou se preferir, para ficar mais saudável você pode substituir um lanche por uma sopa de legume com carne.
“É muito importante ter uma dieta variada e experimentar pratos diferentes” aconselha a nutricionista, Helen Ford.

 

 

 

POR: Douglas Newton Da silva
Enviado Especial A matéria sobre legumes e frutas.